witam mam do wszystkich pytanie jak sądzicie czy zawalenie testu sprawnościowego do liceum wojskowego skreśla mnie odrazu czy liczą sie też oceny... no test zawaliłem ładnie 1 próba i wgl większość podchodzących do testu miała poniżej 40 a ja 43 nie to że jakaś klucha tylko zatrzymałem sie na jakieś 5 sekund + 5 sekund karnych moglibyście sie [...]
Wiam! Chciałbym się spytać czy jest szansa na powstanie nowego działu (Off-topic czy coś) na pewno jest na tym forum pare osob ktore chcieliby porozmawiać tez o czyms innym i postow ktore nie pasuja do danych działów Proszę rozważyć moją prośbę i oczekuję szczerych odpowiedzi
Czy są jakieś inne odżywki oprócz kreatyny na zyskanie masy, ale tylko mięśniowej dla kogoś, kto dopiero zaczyna ćwiczenia bądź nie ćwiczy regularnie? Co do kreatyny to wiem, że najlepiej ją brać po jakichś 6 miesiącach ćwiczeń, więc na razie o niej nie myślę, chciałem tylko spytać, czy jest coś na dobry początek (żadne sterydy nie wchodzą w [...]
[...] (3 serie) Kolejny trening (po tyg. regeneracji) 1.Wyciskanie na skosie glowa do gory (3 serie) 2.Rozpietki na plasko (3 serie) 3.Buttefly (3 serie) 4.Hantlem za glowe (cos na wzor rozciagania klatki; 3 serie) Kolejny trening (po tyg. regeneracji) 1.Wyciskanie na plasko hantlami (3 serie) 2.Wyciskanie sztanga na skosie glowa w dol (3 serie) [...]
[...] 9 szt. greckiej deki (2 ml) i 10 szt. tescia prolangatum (1 ml). Nie chciałbym już nic do tego dokladac bo nie zależy mi na wielkiej masie tylko na dobrym jakościowo miesniu. Proszę o jakas rozsadną rozpiske na ok 6-7 tyg. Aha i czy po takim cyklu nalezy wziasc cos na odblokowanie, a jesli tak to co, w jakich dawkach, i jak dlugo? Pozdrawiam.
w tym tygodniu kończe mase. Brałem kreatyne, tauryne, gainer, białko, i przez polowe hmb. Chce po tym cyklu zrobic troche rzeźby (szczególnie brzuch). Czy jesli przez 2-3 tygodnie będe brał Therm Line'a + hmb (zamierzam to brac długo) to da to coś na spalenie troche tkanki tłuszczowej bez straty mieśnie wyrobionego przy treningu na mase? Na [...]
Cześć a więc mam na imię Dawid i planuje kupić spalacz tłuszczu. Wzrost: 186 Waga: 92 kg Wiek: 18 lat Zaczynam siłownie i basen i chce kupić Spalacz,Kreatyne i Białko. Co do Kreatyny i Białka mam znajomego który pracuje na siłowni i mi dobr e doradził teraz się zastanawiam nad spalaczem. Znalazłem takie coś na allegro co o tym sądzicie? [...]
Witam. Musze ruszyć troche klate bo jest zbyt słaba w porównaniu do pozostałych partii. Standardowe treningi słabo na mnie nie działają, ułożyłem więc taki. Wyciskanie ściskające hantli - 4x10 Wyciskanie hantli na skosie - 3x10 Pompki na poręczach - 3x10 Brama jednorącz - 3x10 ew. dołożyłbym lub zamienił coś na rozpiętki (?) Co o tym myślicie - [...]
Witam, Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, plan masowy, na nogi siłowy bardziej plus niektóre ćwiczenia na barki też silowe z uwagi na to, że dogrywam sobie w siatkówkę do siłowni. Siatkówkę będę miał 2 razy w tyg. po 2 godziny, dieta oczywiście jest na kaloryczność delikatnie na plus, bcaa i glutamina oczywiście też jest, dawki jak od [...]
[...] wzrostu warzę zaledwie 54 kg. Chodziłem ponad rok temu na siłownię ale przestałem ponieważ mam drobny uraz kręgosłupa i lekarz mi zabronił ale już jest lepiej i mogę zacząć znowu. Potrzebny jest mi plan na spalenie tłuszczu a wiec cos na rzeźbę. Jeżeli ktoś był by łaskawy i podrzucił mi jakiś plan to był bym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam !!!
moj staz to jakies ponad 2 lata cwiczen glownie na mase a od jakiego czasu skupiam sie na sile nom i wszystko ladnie pieknie tylko ze cos na klate zabardzo mi sila niechce isc;/wyciskam obecnie jakos 122 ;/ :( moj plan na kalte wyglada tak 4 x wyciskanie na prostej sztangi od 4 do 6 powtorzen nastepnie 3 x skos sztanga pozniej 3 x wyciakanie [...]
[...] 2,5 miesiaca wiec chyba ok głownie dieta bieganie i 6 weidera juz 30 dzien widac prosty brzucha z zarysami ale ciagle mam wrazenie ze mam jakas opone mniejsza ale jest;/ nie bardzo kumam co z tym zrobic?6w jest na prostu brzucha to co?mam jechac i 6 w i jeszcze cos na skosne?troche duze tego sory jezeli temat sie powtarza odp jak ktos sie zna
[...] ich. mam 174cm wzrostu, 65kg, 16 lat, jestem szczupły, nie chce dużo przytyc, chce miec duże mięsnie, nie byc chudy taki, poprostu miec dużą posture, jakie odżywki polecacie, może byc cos na rzezbe i na mase mięśniową, odżywki do ceny 200zł. brałem 2 cykle kreatyny, mięsnie się pokazały, lekką rzeźbe mam ale chce byc większy. prosze o pomoc
Która wersja według was będzie lepsza, zastanawiam sie czy w przypadku bardziej rozbudowanego treningu zdążę się zregenerować. -Przysiad -MC -Wyciskanie na płaskiej -Wiosłowanie -Podciąganie -Wyciskanie za głowy druga wersja lżejsza: -Przysiad/MC -Wiosłowanie/podciąganie -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie za głowy Czy może dodać do jakieś [...]
Witam skoczylem cykl - 10 strzalow testosteron galeniki depo, co dalej? Skonczylem w niedziele tydzien temu! Kiedy i co na odblok? Brak kreatyne juz teraz? A moze wkłuc cos na koniec jeszcze na podtrzymanie masy? Ogolnie cykl wydaje mi sie okey jak na pierwszy raz - byla dieta, duzo aerobow wiec poszlo wiecej w sucha mase albo bardziej bym [...]
[...] osobistych przyczyn nie moge korzystac z silowni...chcialem Was zapytac, czy te oto domowe cwiczenia na klatke moga zastapic laweczke? albo ogolnie czy moja klatka skorzysta cos na tym? Postanowilem, ze bede wykonywal 3 lub 4 cwiczenia na klatke: -pompki na krzesłach 4 serie do zmeczenia -pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie do zmeczenia [...]
Witam Mam pytanie odnośnie dziwnego kłucia skóry, po kontakcie z wodą. Problem ten ma moja mama Czasami na pare miesięcy ustaje. Ma zdrową skóre itd. Stawiam na niedobór jakiś witamin/minerałów? Jest to bardzo uciążliwe. Wie może ktoś coś na ten temat? Dzięki
witam prosze was o pomoc zastanawiam sie nad cyklem xpanda http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3341.html do tego cos na mase http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html tak zestaw do 200zl i stad moje pytanie do was drodzy forumowicze czy ten cykl xpanda starczy na cykl [...]
[...] uczeszczas na luta livre ale nie wiem jaki sprzet porzebny. Chce jakies ochraniacze na nogi, rekawice (tych to juz nie wiem: bokserskie, chwytne... ich jest bez liku) oraz cos na zeby. Niektorzy mowia ze jednoczesciowe inni ze dwu tzn. na gore i dol szczeki a wy co myslicie i poradzcie. najlepiej (choc nie wiem czy mozna podawac) dajcie nazwy [...]
Tak jak w temacie, próbowałem wejść na Body-factory jakieś pół godziny temu, na stronie widnieje komunikat: ,,Forum wyłączone z powodu wiecznego biadolenia i krzywd, jakie tu spotykały userów". Ktoś wie coś na ten temat? Gdyby to były żarty, zataczałbym się ze śmiechu, ale wybaczcie, b-f zamknięte a takie animalpaki i K** funkcjonują sobie w [...]
